こんにちワンコ

週末トレイルは近所の 「シール・ポイント」

1775-1847 J Hart Clinton Dr, San Mateo, CA 94401

週末なので チャリ族が多い

リンさんも 一緒に走る！

♪走れ走れー おれーたー…

🐶

止まった…

終〜了〜〜〜

かえりましゅよ🐶

芝生エリアまで戻り木陰にピットイン

休憩

本日の走行距離

約200メートル(・Д・)

少なっ！

しかし…

(デブには)急激な無酸素運動は身体に悪いので これからは有酸素運動を心がけたいと思います(￣^￣)ゞ

(膝 悪くしたりするしね)

さあ！本日の かあちゃんクッキング〜

(シリーズ化を狙ってる？)

今の季節 あちらこちらで美味しいトウモロコシが売ってますね〜

ファーマーズマーケットでも 6本５ドルという安さ！

でも トウモロコシって茹でるのに大きな鍋とか必要でめんどくさーーーい

って人にオススメ*\(^o^)/*

①ヒゲを切って 外側の皮を一周むいてお皿に乗せる

②電子レンジで6分チンで出来上がり

(レンジが何ワットとかわかりません)

(写真はホワイトコーンです)

皮の中でいい感じに蒸されて 甘みも逃げない！

何たって楽チンでしょー

炭水化物ダイエットの人には不向きだけど 一本ずつチンすれば 大量に食べないですむからいいよ(あればあるだけ食べちゃう)

旬の食べ物は美味い！

Have a good day 🖤

こんにちワンコ

ホゲーーー🐶

リンさんのホゲら顔見ていると 悲しい事 辛い事も忘れられるわー

風が強いので ベロもベロンチョ

あー癒される🖤

さあ かあちゃんクッキングの時間だよ☆٩(｡•ω<｡)و

本日は「ズッキーニパスタ」

①ズッキーニをスライサーで千切りにする

②ナスをラップでふんわり巻いて電子レンジで3分

③鶏むね肉に塩コショウ 酒で揉んで 片栗粉をまぶす

④油を引いたフライパンで ③を焼く

⑤電子レンジから出したナス(適当に切る 熱いから気をつけて) とプチトマトを④に入れて バジルソースであえて 皿に盛ったズッキーニに乗せて出来上がり

パスタの代わりに ズッキーニを使って脱炭水化物！

油を吸うナスは レンジでチンすれば楽々調理！

ただ今 ダイエット中の娘っち

オールオンライン授業で映るのは上半身のみ

だから…下半身は ゴムゆるゆるジャージ

３ヶ月もそんな日が続いたら下半身がバーーーーン！って成長していたのよねー(⊙_⊙)

娘っち 炭水化物ダイエット宣言！

父ちゃんとかあちゃんは フツーのパスタで食べました＼(^o^)／

Have a good day 🖤

こんにちワンコ

日本の皆様 ４連休いかがお過ごしですか？

日本のカレンダーを何気なく見たら ２３日は「海の日」 ２４日は「スポーツの日」

コロナがなければ 今頃オリンピックで盛り上がっていたのかな〜

って考えたら悲しくなってきた(´ω`)

ノンノンノーーーーン！

今日も元気に行きまっせ☆٩(｡•ω<｡)و

テッテケてーの朝散歩

いつもマスクをして お散歩に行くのだけど 人がいない所では マスクをずらして深呼吸する

そうすると いつもより匂いをブワーって感じられるんだよね〜

小さな幸せ╰(*´︶`*)╯♡

さてさて

先日 就寝中に足をつって メチャ痛かった…

ダイエットも大事だけど 健康も大事！

(健康の為には ダイエット大事？)

そこで 北米で簡単に手に入る スーパーフードと言えば！

ビーツ

「飲む血液」と言われるくらい 身体に良いそうで 食べると甘くて美味しい

カブみたいだけど ほうれん草の仲間なんだって

ロシア料理のボルシチで有名だよね

＜ビーツの主な効果＞

・むくみ解消

・高血圧予防

・動脈硬化予防

・抗酸化作用によるがん予防

・腸内環境を整える

・肝機能を高める

・肌を健康に保つ

・糖尿病予防

・血行不良改善

素晴らしい！

しかし この真っ赤っかな汁が あちこちに付いて 取れなくなりそうで嫌だー

だから 今まで すでに調理済みのビーツを買っていたのだけど 生ビーツがトレジョに 安く売っていたので自分で調理してみた

（調理方法)

①ビーツをよく洗う

②半分に切る

③アルミホイルに包む

④200度のオーブンで50〜60分 (竹串で刺せたらOK)

⑤冷めたら皮を剥く(ジャガイモみたいに)

チョー簡単だったよ(⊙_⊙)

ホクホクの甘ーいビーツの出来上がり

皮むく時に手に着くのが嫌なら キッチンペーパーや手袋してね(洗えばすぐ取れるよ)

ビーツと薄切り玉ねぎに 大さじ1のマヨネーズ 塩 コショウで ピンクで可愛いサラダが出来る！

(保存容器に入れたら 柴漬けみたいになっちゃった)

スーパーフード 試してね〜

Have a good day(Holiday) 🖤